Az általános irányelveket követve a férfiaknak 15 és fél, a nőknek pedig 11 és fél pohár folyadék bevitele ajánlott naponta. A szükséges mennyiséget viszont meghatározza az, hogy milyen a fizikai aktivitásunk, az éghajlat ahol élünk, valamint az étrendünk és az egészségi állapotunk is. Ha pedig rendszeresen végzünk intenzív testmozgást, akkor mindenképp növelni kell a vízfogyasztást, és a legjobb hír az , hogy még a fogyásban is segít.
Fogyás vízivással? Lehetséges!
A Health oldalán egy neves dietetikus elmagyarázta, hogyan segítheti a fogyást a bőséges vízfogyasztás. Elmondta, hogy a vízbevitel kissé felgyorsíthatja az anyagcserét, aminek következtében a szervezet több kalóriát használ fel a nap folyamán. Emellett az üdítők, cukros italok vagy gyümölcslevek vízzel való helyettesítése is nagymértékben lecsökkentheti a napi kalória bevitelt. Valamint az étkezések előtti vízivás teltségérzetet okoz, így sokkal kevesebb ételt tudunk elfogyasztani.
A vízfogyasztás sokunk számára már egy idő után nem igazán megy, azonban feldobhatjuk az ízét citrommal, mentával, uborkával vagy bogyós gyümölcsökkel. A tapasztalatok alapján sokkal jobban fogy ha így ízesítve isszuk. Motiválhat minket az is ha olyan pohárból vagy kulacsból iszunk, amelyet igazán kedvelünk. A napi vízfogyasztásunkat pedig a telefonunkon tárolhatjuk, így láthatjuk mennyi vizet ittunk a nap folyamán.
Ajánló: Milyen kaja lennél a csillagjegyed alapján? Most kiderül!
A víz önmagában nem elég a fogyáshoz
A vízfogyasztás egy egyszerű, mégis hatékony módja annak, hogy támogassuk a fogyásunkat, viszont ez csak egy része az életmódváltásnak. A megfelelő hidratálás ugyan támogatja a fogyást, viszont nem eredményez zsírégetést. A sikeres és tartós súlycsökkentéshez szükség van a kiegyensúlyozott étrend betartására, a rendszeres testmozgásra, elegendő alvásra. Ezek mind együtt képesek arra, hogy támogassák a fogyást.
