Ötven éves korban már az izomzat fenntartása fontos
Az ötvenes években járó emberek szervezetében olyan változások mennek végbe, amelyek jelentősen befolyásolni képesek az anyagcserét. Az egyik ilyen az izomtömeg fokozatos csökkenése, amelyek nemcsak a mozgás miatt fontosak, hanem azért is, mert nyugalmi állapotban is energiát használnak fel. Ennek következtében ha valaki kevesebb izommal rendelkezik, akkor az anyagcseréje is biztosan lassabbá fog válni.
Ötven éves kor felett már a legtöbben azt veszik észre, hogy ugyanazzal az étrenddel nehezebben tudják megtartani korábbi testsúlyukat, így ebben az életkorban különösen fontos a megfelelő fehérjebevitel. A reggeli ebben a korban jó ha tartalmaz tojást, túrót, vagy magas fehérjetartalmú natúr joghurtot is. Emellett nagyon fontosak a zöldségek, a gyümölcsök, valamint valamilyen teljes kiőrlésű gabonaféle.
A cikk folytatódik a reklám alatt!
