Kevesen tudják, de sokszor a gyümölcsökben több a cukor, mint az édességekben, hiszen telve vannak fruktózzal ( gyümölcscukorral ).
„A kiegyensúlyozott étrend nemcsak a megfelelő ételek kiválasztásán múlik, hanem azon is, mikor fogyasztjuk azokat. Az esti gyümölcsevés például nem mindig a legjobb választás” – derült ki a Nosalty cikkéből.
Amellett, hogy hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat, valamint antioxidánsokat tartalmaz, a fruktóz bizony nagyobb mennyiségben többet árthat, mint használ.
Ezeket a panaszokat okozhatja az éjszakai gyümölcsfogyasztás
Gyomorégés
A vacsora mellé ilyenkor különösen kerülni kell a gyümölcsöket, hiszen erős gyomorégést okozhatnak egyes gyümölcsök.
Éhség érzet
A gyümölcsben megtalálható fruktóz hamar visszatölti az energiát, azonban nagyon rövid időn belül lecsökkenti a vércukorszintet, ezáltal hamarabb éhesek leszünk.
Puffadás
Mivel a gyümölcsökben magas a rosttartalom, ezért a rengeteg hasznos előny mellett is tartogat hátrányokat. Ilyen lehet például az is, amikor a rostok miatt a vastagbélben megrekedt gázok miatt estére felpuffadunk.
Alvászavar
A puffadás, a gyomorégés, és az állandó éhség érzet nem csak fentebb említettek miatt zavaró, de még az alvást is ellehetetleníti.
Túlsúly problémák
Abban az estben, ha éjszakára magas cukortartalma gyümölcsöt fogyasztunk, például szőlőt, banánt, vagy mangót, akkor a szervezet későn már nem tudja ledolgozni azt az energiát, s így csak felgyülemlenek zsírpárnaként a derekunkon.
