A legtöbb ember számára nagyon fontos az esti rutin, hiszen ez segít felkészülni a pihentető alvásra. Ez a rutin az életmódunkról, időbeosztásunkról és a bioritmusunkról szól leginkább, de még a gondolkodásmódunkat is befolyásolni képes a szakértők szerint. Kutatások eredményei bizonyítják a tényt, hogy a lefekvés előtti szokások meghatározóak, leginkább a magasabb intellektuális képességű emberek esetében.
Esti rutin és a magas IQ
A Psychologies Magazine által közzétett kutatás eredményei alapján kijelenthető, hogy a magasabb IQ-val rendelkező emberek sokkal hajlamosabbak arra, hogy később feküdjenek le aludni, mint mások és ők az elalvás előtt rendszerint olvasnak is.
A pszichológusok szerint ezeknek az embereknek az elméje lefekvés időben is kimondottan aktív, pontosan emiatt is fekszenek le későn. Az olvasás kimondottan jó, hiszen segít lelassítani a gondolatokat, elengedni a napi események negatív dolgait, és tökéletes arra, hogy ráhangolódjanak az alvásra.
Az alvás minősége is jobb az olvasástól
Egy 2021-ben elvégzett kutatás szerint, a résztvevők 42 százaléka számolt be arról, hogy mélyebben és sokkal jobban, pihentetőbben alszik, amióta lefekvés előtt olvas. A rendszeres olvasás emellett a koncentrációt és a képzelőerőt is megdolgoztatja.
Az esti könyvolvasás nemcsak kellemes kikapcsolódást biztosít, hanem az elmét is edzésben tarthatja. Önmagában az esti olvasás azonban nem bizonyítja, hogy valaki emiatt lenne sokkal intelligensebb másoknál, azonban előnye bizonyított, így emiatt érdemes az esti rutin részeként beépíteni a mindennapokba.
