Nagyon sokan a reggeli étkezést kihagyják, pedig a nap első étkezése igazán fontos a szervezet számára, hiszen a megfelelően összeállított reggeli tudja biztosítani a stabil energiaszintet a nap folyamán, emellett segít a koncentrációban és az étvágy szabályozásában is. Így nem javasolt kihagyni ezt az étkezést semmiképpen!
Harminc éves korban még energiára van szükség
A harmincas évek környéke a legmozgalmasabb időszak általában az ember életében. Ilyenkor még erejük teljében vagyunk, sokat dolgozunk, közben a családot is igazgatjuk, szóval rengeteg plusz energiára van szükség. Azonban pont ezek miatt sokszor a rohanásban kimarad a reggeli étkezés, vagy csak egy péksüteményt vagy egy cukros kávét fogyasztunk el. Ezek ugyan gyors energiát biztosítanak a szervezet számára, viszont csak nagyon rövid időre.
A finomított szénhidráttal rendelkező reggeli vércukorszint-ingadozást okoz, aminek következtében gyorsan újra megéhezhetünk, és valami nassolnivalóval enyhítjük ezt az állapotot. Javasolt helyettük inkább egy jó görög joghurt friss gyümölcsökkel és olajos magvakkal, vagy a zabkása magkeverékkel. Ha kicsit tartalmasabbra vágynak tökéletes a teljes kiőrlésű kenyérből készült tojásos szendvics akár.
A cikk folytatódik a reklám alatt!
