Létezik egy nagyon egyszerű módszer a vérnyomás kordában tartására. Ugyanis nemrégiben egy kutatás eredményeként kiderült, hogy a rendszeres hüvelyes- és szójafogyasztás akár 30 százalékkal is mérsékelheti a hipertónia kialakulásának esélyét.
Hazánkban a magas vérnyomás, azaz a hipertóniarengeteg embert érint a felnőtt lakosság körében. ehhez hozzájárul sajnos a túlsúly, a stressz, a mozgáshiány és még sorolhatnánk az okokat. Sajnos a 30-79 éves lakosság közel fele érintett ebben a betegségben. Ez egy igazán nagy és komoly probléma, ugyanis a magas vérnyomás miatt alakul ki a szív- és érrendszeri megbetegedések nagy százaléka.
A Semmelweis Egyetem kutatói ezért a következőket javasolják:
- étkezzünk egészségesebben, részesítsük előnyben a sószegény táplálkozást
- igyekezzünk a normál testsúly fenntartásában
- kerüljük el a túlzott és rendszeres alkoholfogyasztást
- valamint a dohányzást is
- iktassuk be az életmódunkba a rendszeres testmozgást.
Egy friss metaanalízis elemzésekor a kutatók arra jutottak, hogy amikor valaki nagyobb mennyiségben fogyaszt hüvelyeseket és szóját, azzal jelentősen csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát.
