Azok az emberek, akik nagyon kényelmesek, autóval járnak dolgozni, napi 6-8 órát ülve töltenek a munkahelyükön, majd otthon ismét a képernyék elé ülnek, átlagosan még a napi két-háromezer lépést sem érik el, ami nagyon nagyon kevés. Ez azt jelenti, hogy a felegyenesedett, álló testhelyzetben töltött idejük drasztikusan elmarad azokétól, akik lift helyett lépcsőznek, autó helyett pedig gyalogolnak vagy bicikliznek.
Még a tömegközlekedés is jobb választás annál, mint amikor valaki a mozgásszegény mindennapjait kizárólag autózással egészíti ki és szinte sehova se megy gyalog. Mivel a szabad levegőn és természetes fényben töltött idő szinte percekre zsugorodik, az ülő életmódot folytatóknak komoly egészségügyi kockázatokkal kell szembenézniük: az öregedés jelei korábban jelentkezhetnek náluk, a kutatások pedig azt is igazolják, hogy az inaktivitás növeli az idő előtti elhalálozás esélyét.
Ez is érdekelhetAkik szigorúan vallásos családban nőttek fel, felnőttként gyakran ezt a 8 szokást hordozzákEz történik a testedben, amikor egész nap ülsz
Az ülő életmód teljesen felborítja a test természetes működését. A kevesebb mozgás és a kényszertesthelyzet miatt szinte képtelenség fenntartani a helyes testtartást: a vállak előreesnek, a hát meggörnyed, ezáltal nyomás alá kerül a mellkas,összepréselődik a tüdő, és hatalmas extra terhelés nehezedik a gerincre, különösen a nyaki, deréki és medencei szakaszon.
Az izmok és ízületek bemerevednek, a váll, a csípő és a derék mozgástartománya beszűkül. Ha a medence, a hát, a has és a csípő izmai nincsenek karbantartva, könnyen kialakulhat a hiperlordózis (amikor a deréktáji gerinc túlzottan előre ível),ami nemcsak porckorongkopáshoz és makacs derékfájdalomra vezethet, de az isiásszal (ülőideg-gyulladással) is összefügghet.
A keringés, az anyagcsere és a méregtelenítés ellensége
A mozgáshiány a vérkeringést is megviseli. A szívizom – mint minden más izom a szervezetben – elgyengülhet és renyhévé válhat, így a vér lassabban kering, a friss oxigén és a tápanyagok pedig nehezebben jutnak el a szervekhez és sejtekhez. Ezzel párhuzamosan az emésztés, az anyagcsere és a nyirokkeringés is lelassul, ami kedvez az elhízásnak.
A nyirokrendszer feladata a méreganyagok elszállítása, ám mivel a nyirok áramlását nem a szív, hanem a környező izmok összehúzódása pumpálja, a mozgásszegény életmód miatt ez a folyamat is szinte leáll. A méreganyagok és a savanyú anyagcseretermékek visszajutnak a szövetekbe, ott rekednek, és kifejtik sejtromboló hatásukat.
Magasabb kockázatok és a felgyorsult öregedés
A rendszeres testmozgás hiánya felborítja a szervezet stresszkezelő válaszát, megemeli a kortizolszintet, és növeli a metabolikus szindróma (magas vérnyomás, magas vércukor- és koleszterinszint) kialakulásának esélyét, ami hosszú távon az érfalak roncsolódásához és akár szívinfarktushoz is vezethet. A sejtek lassabb oxigéncseréje és a felgyülemlett méreganyagok miatt a test létfenntartó funkciói gyorsabban gyengülnek, ami akár 5-10 évvel is megrövidítheti az életet.
Mivel ezek a romboló folyamatok nem napról napra, hanem lassan, hosszú távon fejtik ki hatásukat, a rendszeres testmozgást sosem késő elkezdeni és beépíteni a mindennapokba.
