4. Egy hobbi, ami csapatban végezhető
A negyedik területen a társas kapcsolatokat említi a pszichiáter. A csapatsportok, klubok vagy közösségi tevékenységek rendszeres találkozási lehetőséget adnak arra, hogy másokkal kapcsolódjunk, beszélgessünk, játsszunk.
Egy több mint 93 ezer, 65 év feletti ember bevonásával készült nemzetközi kutatás összefüggést talált a hobbik, a magasabb életelégedettség, a nagyobb boldogságérzet és a kevesebb depressziós tünet között. Ebben a társas kapcsolatok és a közösségi támogatás hatalmas szerepet tölt be.
Hobbik, amiket csapatban végezhetünk:
- csapatsportok,
- kórus,
- társasjáték-estek,
- klubok vagy egyesületek,
- tánctanfolyam,
- önkéntes munka.
5. Egy tevékenység, amely ébren tartja a kíváncsiságot
Az ötödik csoportba azt a hobbit sorolja a spanyol pszichiáter, amelyek során valami újat tanulunk. Az olvasás, az idegennyelv-tanulás vagy egy új készség elsajátítása szellemileg aktívan tarthat. Az ilyen jellegű tevékenységeket kutatások a jóllét és a kognitív egészség különböző területeivel is összefüggésbe hozták.
Lehetséges hobbik:
- olvasás,
- idegennyelv-tanulás,
- írás,
- hangszertanulás,
- sakk és társasjátékok,
- online vagy személyes tanfolyamok.
Egyszerre csak egy hobbit illesszünk be a mindennapokba
Egyáltalán nem javasolt egyszerre öt különböző elfoglaltságot beilleszteni a mindennapokba, ugyanis már egyetlen jól megválasztott hobbi is, több területet lefedhet.
Egy futóklub például egyszerre biztosít mozgást, társas kapcsolatokat és fejlődési lehetőséget, míg egy tánctanfolyam a testmozgást, a tanulást és a közösségi élményt ötvözheti. A lényeg mindig az, hogy a választott hobbi örömet okozzon, illeszkedjen az életünkhöz, és hosszabb távon is fenntartható legyen.
A hobbik támogathatják a lelki jóllétet, de mentális egészségi problémák esetén nem helyettesítik a szakszerű segítséget vagy kezelést.
