Sokan még ma is úgy gondolják, hogy naponta 10 ezer lépést kell megtenni ahhoz, hogy egészségesek maradjunk. A legújabb kutatások szerint azonban ez nem feltétlenül igaz, különösen a 60 év felettiek esetében. A szakemberek úgy vélik, hogy ennél kevesebb mozgás is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.
Nem feltétlenül a 10 ezer lépés a cél
A napi 10 ezer lépés eredetileg nem tudományos ajánlásként született, hanem egy japán lépésszámláló marketingkampányából terjedt el az 1960-as években. Azóta számos kutatás vizsgálta, hogy valójában mennyi mozgás szükséges az egészség megőrzéséhez.
A szakértők szerint 60 év felett már napi 6 000–8 000 lépés is elegendő lehet ahhoz, hogy jelentősen csökkenjen a korai halálozás, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Már néhány ezer lépés is sokat számít
A rendszeres séta számos előnnyel jár idősebb korban is. Többek között:
- javíthatja a szív és a keringés működését,
- segíthet a vércukorszint szabályozásában,
- csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát,
- erősítheti az izmokat és az ízületeket,
- javíthatja az egyensúlyt és mérsékelheti az elesés veszélyét.
Emellett a napi séta a mentális egészségre is kedvező hatással lehet, hiszen csökkentheti a stresszt, javíthatja a hangulatot és az alvás minőségét.
A cikk folyatódik, lapozz a hirdetés alatt!
