Bizonyos kor után nem szívesen járnak az emberek konditeremben, mégis javasolt valamilyen mozgást végezni, hiszen nagyon fontos, ha fittek és egészségesek szeretnének maradni. Létezik egy egyszerű, mégis hatékony gyakorlat, ami otthon elvégezhető, erősíti az izmokat, emellett a mozgáskoordinációra és az egyensúlyra is pozitív hatást gyakorol. Ez a gyakorlat a gorilla séta, amit javasolt minden 50 éves kor feletti embernek, napi szinten elvégeznie.
Mi a gorilla séta, és miért javasolt?
A gorilla séta egy olyan funkcionális gyakorlat, amit a főemlősök mozgásából vettek át. Ezt a gyakorlatot mély guggoló helyzetben kell elvégezni, és a kezeket is használva kell haladni előre. Ez az így végzett mozdulatsor egyszerre dolgoztatja meg az egész felsőtestet, valamint a farizmokat és a lábakat, így tökéletes egész testes átmozgatást vihetnek véghez. Ez a mozgás együttes olyan természetes mozgásmintát követ, ami fejleszti a test egyensúlyérzékét is.
A cikk folytatódik a reklám alatt!
