6. Cukrozott jeges teák
A boltokban kapható jeges teák jelentős része meglepően sok cukrot tartalmaz.
Egyetlen palackban akár több evőkanálnyi cukor is lehet, ami nemcsak a kalóriabevitelt növeli, hanem a szomjúságérzetet sem csillapítja olyan hatékonyan, mint a víz.
Ha szereted a teát, készíts inkább otthon cukor nélkül, és hűtsd le.
7. Túl sok gyümölcslé
Bár a 100 százalékos gyümölcslevek értékes vitaminokat tartalmaznak, természetes cukorból is sok van bennük.
Nagy mennyiségben fogyasztva ezek sem alkalmasak arra, hogy egész napos folyadékpótlásra szolgáljanak.
Érdemes inkább egy pohár gyümölcslevet vízzel hígítani, vagy a gyümölcsöt eredeti formájában elfogyasztani.
Mit igyunk inkább?
A legjobb választás továbbra is a tiszta víz, de jól hidratálhat:
- szénsavmentes ásványvíz;
- enyhén szénsavas ásványvíz;
- cukormentes tea;
- citromos vagy uborkás víz;
- házi készítésű cukormentes limonádé.
Nagy melegben nem érdemes megvárni, amíg megszomjazunk. A szakemberek azt javasolják, hogy egész nap kisebb adagokban, folyamatosan pótoljuk a folyadékot, különösen idősek, kisgyermekek és fizikai munkát végzők esetében.
