Lefekvés előtt 10 órával korábban már ne fogyassz koffeint
Sokan biztosan meglepődnek ezen az adaton, hogy az utolsó kávét már tíz órával lefekvés előtt meg kell inni. Azonban a koffein azonban hosszú ideig a szervezetben maradhat, így tényleg jobb ha mindezt sokkal korábban vesszük magunkhoz. Amikor koffeint fogyasztunk akkor 5-6 óra elteltével az elfogyasztott mennyiség körülbelül fele még mindig megtalálható a szervezetben.
Emiatt nem javasolt már délután koffeint fogyasztani, hiszen befolyásolhatja az éjszakai pihenést azoknál, akik érzékenyebbek a koffeinre. Nemcsak a kávé, hanem a tea és az energiaitalok is jelentős mennyiségű koffeint tartalmazhatnak, így ezek fogyasztás sem ajánlott délután már.
3 órával lefekvés előtt már ne együnk
A szabály szerint három órával lefekvés előtt már nem javasolt az étkezés. Ez ugyanis elegendő időt biztosíthat a szervezetnek arra, hogy az emésztés jelentős részét még elalvás előtt elvégezze. A késő esti, különösen nagyobb étkezések megnehezíthetik az elalvást, és növelhetik a reflux kialakulásának esélyét.
A cikk folytatódik a reklám alatt!
