A nulla a szundi gombot jelenti
A nulla azt jelenti, hogy reggel lehetőleg egyszer se nyomjuk be az ébresztőóra szundi gombját. A módszer szerint már az első ébresztéskor javasolt felkelni, és ezzel következetesebb napi ritmust kialakítani.
Kimondottan hasznos és jótékony a 10-3-2-1-0 szabály
A megfelelő és pihentető alvás nemcsak arra van befolyással, hogy másnap mennyire érezzük magunkat kipihentnek. A megfelelő pihenés a szervezet számos folyamatában szerepet játszik, többek között a regenerációban, az immunrendszer működésében és a hormonális egyensúly fenntartásában. A 10-3-2-1-0 módszer legnagyobb előnye az egyszerűségében rejlik, hiszen több ismert alváshigiénés szokást rendez egy könnyen megjegyezhető rendszerbe.
Természetesen nem garantálja, hogy mindenki azonnal legjobban fog tudni aludni. Az alvási problémáknak számos oka lehet, és az egyéni igények is különböznek. De mindenképp megéri kipróbálni, hiszen valamelyik pontja biztosan beválik és sokat segít a jobb alvás elérésében.
