5. Gondolkodj pozitívan
A legrosszabb ilyen helyzetben az, hogy a pozitivitást szeretnénk kicsikarni . Ez különösen nagy kárt okozhat egy szorongó embernek. Az ilyen kijelentések azt sugallják, hogy a negatív érzések nem érvényesek, azonban minden érzelemnek helye van, még a szorongásnak is. Helyette inkább mondjuk azt, hogy mit tehetnénk most, hogy egy kicsit jobban érezd magad? Miben tudok ehhez segíteni?
Hogyan segíthetünk biztonságosan?
Íme néhány tipp, amivel segíthetünk egy szorongó embernek:
- Megértéssel és türelemmel legyünk feléjük: ne tegyünk semmit csak hallgassuk meg az illetőt, ne ítélkezzünk és tanácsokat se adjunk. Az, hogy ott vagyunk velük és meghallgatjuk őket, többet ér bárminél.
- Lássák rajtunk, hogy biztonságot sugárzunk: mindenekelőtt mindig nyugtassuk meg a másikat és mondjuk el neki, hogy nincs egyedül a problémájával. Mondjuk nekik, hogy segítünk bármiben, együtt bármit megoldunk.
- Segítsünk nekik, hogy a jelenben gondolkozzanak: a tudatos jelenlét gyakorlása rengeteget segíthet a szorongás csökkentésében. Kérdezzük meg, mit lát, hall vagy érez éppen, és próbáljunk együttérzek lenni vele.
- Hozzunk fel régi, jó emlékeket: emlékeztessük az illetőt egy kellemes élményre, például egy közös nyaralásra vagy egy jó bulira. Ez segíthet elterelni a figyelmét a szorongásról és könnyebben túljuthat rajta.
A szorongást komolyan kell venni, hiszen nem csak egy túlzott aggódás. Ez egy nagyon komoly mentális állapot, amely empátiát és megértést igényel. Muszáj, hogy egy szorongó ember mellett mi türelmesek legyünk ezzel nagyon sokat segíthetünk. Néha a legnagyobb segítség az számukra, hogy meghallgatjuk őket és támogatjuk.
(via)
