12. Zöldbab
A zöldbab diétában szinte titkos fegyver tud lenni. Nagyon jól laktat, mégsem túl nehéz étel. Emiatt sokkal könnyebb vele kontroll alatt tartani az adagokat.
Csirkével vagy tojással kombinálva komplett ebéd lehet belőle. Sokkal jobb választás, mint például a sült krumpli köretként. És meglepően sokáig eltelít. Az ilyen egyszerűbb ételek sokszor sokkal jobban működnek hosszú távon.
Ráadásul könnyű nagyobb adagot enni belőle anélkül, hogy elszállnának a kalóriák. Ez fogyásnál mindig óriási előny. Sok ember pont azért nem tud kitartani a diéta mellett, mert túl kicsi adagokat próbál enni folyamatosan.
| Zöldség | Kalória (100 g) | Miért jó diétában? |
|---|---|---|
| Uborka | 15 kcal | Nagyon magas víztartalmú, jól telít és frissítő |
| Cukkini | 17 kcal | Könnyű, laktató és sok ételben helyettesíthet tésztát vagy köretet |
| Brokkoli | 34 kcal | Rostban gazdag, hosszabb ideig teltségérzetet ad |
| Karfiol | 25 kcal | Remek alternatíva rizs vagy krumpli helyett |
| Paprika | 31 kcal | Ropogós, édeskés és jól csökkentheti a nassolási vágyat |
| Paradicsom | 18 kcal | Könnyű, frissítő és szinte minden ételhez passzol |
| Saláta | 14 kcal | Hatalmas mennyiséget lehet enni belőle kevés kalóriával |
| Répa | 41 kcal | Édeskés íze miatt jobb választás lehet nasi helyett |
| Spenót | 23 kcal | Nagyon alacsony kalóriás, mégis jól megtölti a tányért |
| Zeller | 16 kcal | Ropogós és sokáig lehet rágcsálni nassolás helyett |
| Káposzta | 25 kcal | Olcsó, laktató és magas rosttartalmú zöldség |
| Zöldbab | 31 kcal | Hosszabb időre eltelít, mégsem túl nehéz étel |
