A D-vitamin felszívódása zsírban történik
Így a szervezet csak akkor tudja érdemben hasznosítani, ha zsírtartalmú étellel együtt fogyasztjuk el. Kutatási eredmények igazolják azt a tényt, hogy a főétkezés mellé bevett D-vitamin hetek alatt akár 50%-kal, míg egy zsírosabb fogás már 12 órán belül 32%-kal magasabb vitaminszintet eredményez.
A felszívódást nagyban elősegítik:
- Vaj
- Diófélék és magvak
- Teljes zsírtartalmú tejtermékek
- Tojás
Reggeli vagy este javasolt bevenni a D-vitamint?
A legjobb az ha már reggel bevesszük, vagy legkésőbb ebédkor. Ugyanis az alacsony D-vitaminszint igazoltan rontja az alvásminőséget, ugyanakkor egyes feltételezések szerint a késő esti pótlás elnyomhatja a szervezet alváshormonját, a melatont. Így biztosítható a jobb alvásminőség is.
A cikk folytatódik a reklám alatt!
