A megfelelő adagolásra is oda kell figyelni
A D-vitamin-pótláskor tévhit az, hogy minél nagyobb a dózist szed valaki, annál jobb lesz az eredmény. A jelenlegi szakmai ajánlások ugyanis mást mutatnak. Egészséges, 75 év alatti felnőtteknél nincs olyan bizonyíték, hogy az ajánlott napi bevitelt meghaladó nagy adagok további egészségügyi előnyt jelentenének. A 2024-es Endokrin Társaság szerint egészséges felnőttek esetében nincs szükség a szükségleten felüli, úgynevezett empirikus nagy dózisú D-vitamin pótlásra.
Ugyanis, mivel a D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, a túlzott bevitel hosszabb távon felhalmozódik a szervezetben. A túl sok D-vitamin megemelheti a vér kalciumszintet, ami hányingert, gyengeséget, fokozott szomjúságot, gyakori vizelést, vesekőképződést és súlyosabb esetben vesekárosodást is okozhat. Felnőtteknél a napi 4000 NE-es felső beviteli szint, ezt túllépni nem szabad!
A több, nem biztosít nagyobb védelmet
A D-vitaminról az elmúlt években számos ígéretes eredmény jelent meg, különösen az immunrendszerrel, a szív-érrendszerrel és egyes krónikus betegségekkel kapcsolatban. A D-vitamin hiány rendezése valóban fontos a csontok, az izmok és a kalcium anyagcsere szempontjából.
A cikk folytatódik a reklám alatt!
