Gorilla séta helyes elvégzésének lépései:
- A gyakorlat álló helyzetből kell megkezdeni.
- Ezt követően álljanak vállszélességű terpeszbe, majd ereszkedjenek le mély guggolásba úgy, hogy a sarok végig a talajon maradjon.
- Majd tegyék a kezeiket maguk elé a földre, és kezdj ennek el előre felé haladni: először a kezeket, majd a lábakat mozgatva, miközben a törzs végig feszes marad.
- Eleinte elég csak néhány lépést megtenni, majd fokozatosan lehet növelni a távolságot.
Javasolt mindenképpen az alapos bemelegítés, mielőtt belefognának a gyakorlat elvégzésébe, így kiküszöbölhető a sérülések kockázata. A gyakorlat elvégzése közben sosem szabad görnyedni és a hasizmokat is megfeszítve kell tartani. Amennyiben térd, csípő, csukló vagy váll problémákkal küzdenek ,érdemes gyógytornász véleményét is kikérni a gyakorlat végzésével kapcsolatban.
Hirdetés
A mozgás minden életkorban fontos, azonban 50 év felett már kimondottan javasolt olyan gyakorlatokat végezni amelyek kíméletiek mégis hatékonyak. A gorilla séta pontosan ilyen, hiszen átmozgatja a test izmait, miközben az egyensúlyérzéket is fejleszti. Próbálják ki önök is, nem fognak benne csalódni!
