Az egyiptomiak alvásmódszere
Nos, a módszer kimondottan egyszerű, hiszen csak lefekvés előtt enyhén be kell nedvesíteni az ágyneműt vagy a lepedőt hideg vízzel. Viszont vigyázni kell, hogy a textil ne vizes legyen, hanem csak kellemesen nedves. Az éjszaka folyamán a víz fokozatosan elpárolog, hőt von el a környezetéből, így természetes módon hűti a testet és magát a hálószobát is.
Milyen hőmérséklet javasolt a pihentető alváshoz?
Számtalan kutatást végeztek már el aminek az eredménye az lett, hogy a 18 és 21 Celsius-fok közötti hőmérséklet az ideális a legtöbb ember számára a pihentető alváshoz. Ebben a tartományban ugyanis a szervezet könnyebben tudja szabályozni a saját hőmérsékletét, ami nagyban hozzájárul a melatonin termelődéséhez és a mélyebb alvási szakaszok eléréséhez egyaránt.
További javaslatok:
1. Hideg víz alatt, hűtsük le a csuklónkat
Az egyik legjobb módszer a meleg ellen, ha lefekvés előtt jó hideg víz alá tartjuk a csuklónkat. A csukló közelében futó erek gyorsan továbbíthatják a lehűlt vért a szervezetben, ami átmenetileg csökkenteni képes a megemelkedett testhőmérsékletet.
A cikk folytatódik a reklám alatt!
