Ősszel a legtöbb háztartásban újra előkerül a D-vitamin, hiszen a napsütéses órák száma már rohamosan csökken, a szervezetünk pedig egyre kevesebbet tud belőle előállítani. Egy friss amerikai vizsgálat most azt mutatta, hogy a D-vitamin szerepe akár az idősebb korban jelentkező memóriaproblémáknál is fontos lehet. Mielőtt azonban bárki a vitamindobozért nyúlna, érdemes pontosan megnézni, mit talált a kutatás, és mit nem.
A francia Linternaute is beszámolt a vizsgálatról, amelyet az amerikai Emory Egyetem kutatói végeztek.
Mit vizsgáltak a kutatók?
Az Emory Egyetem közleménye szerint a kutatásban 54 idősebb felnőtt vett részt. Mindannyiuknál enyhe kognitív zavart állapítottak meg vagy feltételeztek, vagyis az emlékezetük és a gondolkodásuk már kissé gyengült, és emellett alvászavaraik is voltak. Ez a két tünet együtt a demencia korai jelei közé tartozik, ezért a kutatók kifejezetten ezt a csoportot vizsgálták.
A résztvevők kérdőíven számoltak be arról, szednek-e D-vitamin-kiegészítőt, és ha igen, mennyit. A szellemi teljesítményüket a Montreali Kognitív Felméréssel (MoCA) mérték, amely az orvosi gyakorlatban is elterjedt teszt.
Mit találtak?
A Sci.News összefoglalója szerint azok, akik naponta legalább 5000 nemzetközi egységnyi (NE) D-vitamint szedtek, jobb eredményt értek el a teszten, mint akik egyáltalán nem szedtek. Az Emory közleménye szerint a különbség nagyjából 13 százalék volt a nagy dózist szedők javára.
Az alacsonyabb adagoknál ilyen összefüggést nem találtak. Érdekes részlet, hogy a D2-vitamin, amely növényi és gombás eredetű, és a D3-vitamin, amely napfény hatására vagy állati eredetű forrásból keletkezik, a Sci.News szerint hasonló eredménnyel járt.
A kutatást Victoria Pak, az Emory Egyetem ápolástudományi karának docense vezette, az eredmények pedig a Sleep Medicine című szakfolyóiratban jelentek meg. Pak szerint ez az időszak, amikor a szellemi változások éppen megjelennek, kritikus lehetőség lehet a beavatkozásra.
Miért kell óvatosan kezelni az eredményt?
A kutatás érdekes, de fontos korlátai vannak, amelyeket maguk a források is kiemelnek.
- Kis mintán készült. Mindössze 54 ember vett részt benne, ami egy orvosi kutatásnál nagyon kevés.
- Megfigyeléses vizsgálat volt. A Sci.News szerint a résztvevők maguk számoltak be a vitaminszedésről, nem a kutatók adták be az adagot, és a vizsgálat felépítése nem teszi lehetővé ok-okozati következtetés levonását.
- Nem ismert a kiinduló vérszint. A beszámoló szerint nem derül ki, milyen volt a résztvevők kiinduló D-vitamin-szintje, és más tényezők is befolyásolhatták az eredményt.
Vagyis a vizsgálat azt mutatja, hogy a nagy dózisú D-vitamin együtt járt a jobb teszteredménnyel, azt viszont nem bizonyítja, hogy a vitamin okozta a javulást. Ehhez nagyobb, szigorúbb, kontrollált vizsgálatokra van szükség.
Mennyi D-vitamint javasolnak itthon?
Ez a rész különösen fontos, mert a vizsgálatban szereplő 5000 NE jóval több, mint amit a hazai ajánlások általánosan javasolnak.
A WEBBeteg összefoglalója szerint a hazai szakmai konszenzus az egészséges felnőtteknek októbertől márciusig napi 2000 NE D3-vitamint javasol. Hiány gyanúja esetén vagy fertőzéses betegség idején ez napi 4000 NE-re emelhető. A portál arra is figyelmeztet, hogy a hosszú távon napi 4000 NE feletti bevitel már túladagolási kockázattal jár.
Ugyanez a forrás kiemeli, hogy az idősek, a várandós és szoptató nők, az éjszakai műszakban dolgozók és bizonyos gyógyszereket szedők azok közé tartoznak, akiknek különösen fontos lehet a pótlás, de ezt orvosi felügyelettel érdemes megoldani.
Mit tegyél, ha foglalkoztat a téma?
- Ne emeld meg magadtól az adagot. A nagy dózis csak orvosi javaslatra és ellenőrzés mellett jöhet szóba.
- Kérj vérvizsgálatot. A D-vitamin-szint egy egyszerű laborvizsgálattal megmérhető, és ez alapján dönthető el, szükség van-e pótlásra, és mennyire.
- Mondd el az orvosodnak, milyen gyógyszereket szedsz, mert egyes készítmények befolyásolhatják a D-vitamin felszívódását vagy hatását.
- Ha memóriaproblémát vagy tartós alvászavart tapasztalsz, ne csak vitaminnal próbálkozz, hanem beszélj róla a háziorvosoddal, mert ezek mögött sokféle, kezelhető ok is állhat.
Azt is megírtuk, mikor érdemes bevenni a D-vitamint 60 év felett, hogy jobban hasznosuljon, és melyik hibát követi el a legtöbb magyar a D-vitamin szedésekor.
A kutatás tehát biztató irányt mutat, de még nem ad okot arra, hogy bárki saját szakállára emelje meg a vitaminadagját. A legjobb, amit most tehetsz, hogy a következő orvosi vizsgálatnál rákérdezel a D-vitamin-szintedre.
Ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot.
Forrás: Linternaute, Emory University, Sci.News, WEBBeteg
